[필수비타민] 올바른 비타민섭취방법은?

[필수비타민] 올바른 비타민섭취방법은?

안녕하세요 ^^ 오늘 너무 피곤해서

어떻게 해야하나 물어봤더니 비타민 d 가 부족하진 않을까? 라고 친구가 그러더라구요

햇빛만 봐도 생긴다고 하는 비타민D

신기하게도 밖에서 30분정도 돌아다니고 들어오니

오히려 피곤함이 줄어드는게 정말 신기하더라구요

특히나 필수비타민은 뭐가있을까 찾아보니

생각보다 많더라구요 ㅎㅎ

물론 수용성, 지용성 비타민으로 나뉜다고하니

꼭 양조절을 잘 해야한다고 하셨는데

수용성비타민은 많이 먹더라도 대부분 소변으로 빠져나가기때문에

아무리 비싼 비타민영양제를 먹는다 하더라도 전혀 의미가 없다고해여

이게 무슨말인고 하니

비타민 C 를 예로 들어볼게요

종종 영양제통에 비타민C 1000% 함유! 라고 쓰여있는게 있는데요

사실 우리가 필요한건 딱 100%만이지요

우리몸은 그걸 귀신같이 알아차리기때문에

나머지 900% 의 비타민은 몸 밖으로 내보낸다고해요 ㅠㅠ

그렇기때문에 아무리 비싼 비타민제를 먹는다하더라도

사실상 돈을 버리는거랑 다를게없는데요

때문에 필수비타민이 얼마만큼 골고루 들어있느냐가 중요하다고해요

그래서일지 요즘은 비타민C 만 있는 영양제는 팔지않고

이것저것 섞어섞어 만든게 많더라구요

사실 전세계적으로 다양한 약이있지만서도

제가 생각하는 최고의 비타민영양제는 햇빛과 과일,채소라고 생각해요

다른 영양소도 섭취함은 물론이고

비타민까지 동시에 두마리 토끼를 잡는거거든요 ^^

무엇보다 아침에 식사대신 과일이나 채소로 끼니를 해결한다면