과민성대장 증후군 증상,좋은음식!

과민성대장 증후군 증상,좋은음식!

[과민성대장 증후군 증상,좋은음식!!!]

안녕하세요

혹시 배에서 원인모를 꾸르륵 소리 느껴보셨나요?

소화과정 중 소리가 나는 것이 자연스럽기는 하지만

과식을 하거나 기름진 음식을 먹고나면

곧장 화장실을 가게 되는 경우가 있어요

이것이 바로 과민성 대장 증후군일 수도 있다는 거에요

과민성 대장 증후군이란 대장 내에 염증과 같은

특별한 원인 없이 반복적인 복통이 느껴지는 것이라고 해요

오늘은 과민성 대장 증후군에 좋은 음식을 알아볼게요

[과민성대장 증후군 증상,좋은음식!]

배추된장국

유산균 덩어리인 된장은 누구나 알고 있는 좋은 음식이에요

배추 또한 식이섬유가 많아 변을 부드럽게 한다고 해요

무말랭이는 일반 무보다 식이섬유가

무려 15배 많다고 해요

과민성 대장 증후군에 좋은 무말랭이 무침은 반찬으로도 아주 맛있어요

과민성 대장 증후군에 좋다고 해요

매실속 카테킨산이란 성분은 장내 살균성을 높여

과민성 대장 증후군에 좋다고 해요

[과민성대장 증후군 증상,좋은음식!

그릭 요거트

요거트는 유익균이 가득하고 안좋은 성분을

내보내는 역할을 해요

요거트에 과일이나 견과류를 넣어 먹으면

맛도 영양도 높아져요

감자

감자에는 풍부한 식이섬유가 포함되어 있어

변비와 설사를 개선해 준다고 해요

고구마 또한 감자와 비슷한 효과가 있다고 하니

과민성 대장 증후군이 의심된다면

 감자, 고구마를 먹으면 좋겠어요

이처럼 과민성 대장 증후군에 좋은 음식이

우리 주변에 많은데요

오늘의 간식은 기름진 음식이 아닌

이러한 것들을 먹어보면 어떨까요

과민성대장 증후군 증상,좋은음식!